Das schmeckt nach Sommer, Sonne, Sonnenschein: Blutorange meets Erdbeere. Abgeschmeckt mit ein paar Pistazien ergibt das die perfekte Kombination.
Das brauchst Du für 1 Portion
- 4 EL kernige Haferflocken (40 g)
- 4 EL Blutorangensaft
- 2 EL Magerquark (100 g)
- 100 g Erdbeeren
- Optional: 1 TL gehackte Pistazien (3 g)
So geht’s
- Am Abend die Haferflocken in ein Glas füllen und mit dem Blutorangensaft begießen. Erdbeeren waschen, den Stiel entfernen und in Scheiben oder Würfel schneiden.
- Zunächst den Quark, dann die Erdbeeren und Pistazien über die Haferflocken geben, das Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Das ist drin/Portion
- Kalorien: 282 kcal
- Protein: 19 g
- Fett: 5 g
- Kohlenhydrate: 38 g