Morgen ist Leg-Day! Und da ich das ja auch schon abends vorher weiß, bin ich natürlich vorbereitet und habe eine echte Protein-Granate in den Kühlschrank geschoben. Fast 30 Gramm Protein so lecker verpackt nehmen selbst dem bösesten Trainingstag der Woche seinen Schrecken.
Das brauchst Du für 1 Portion
- 3 EL Proteinpulver Vanille
- 50 ml Milch
- 50 g Haferflocken
- 150 g Mango (TK)
- 1 Banane
So geht’s
- Proteinpulver und Milch verrühren und mit den Haferflocken mischen. Über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Mango zum Auftauen in den Kühlschrank stellen.
- Am Morgen Mango und Banane pürieren und über die Vanille-Flocken geben.
Das ist drin/Portion
- Kalorien: 532 kcal
- Protein: 29 g
- Fett: 8 g
- Kohlenhydrate: 81 g